nespečnost in spanec

Slab spanec, noči brez spanja

Slab spanec so noči brez spanja .

Spanje je zelo pomembna človekova aktivnost. Čeprav se zdi spanje neaktivno človekovo početje, se ob spanju dogajajo mnoge aktivnosti v človeškem telesu. Spanec človek potrebuje, da se sposobnosti regenerirajo. Poleg tega lahko, odvisno od človekovega početja in ravnanja, v človeškem telesu v času spanja aktivno delujejo tudi nekateri drugi organi. Poleg osnovnih življenjskih aktivnosti, kot sta delovanje srca in dihanje, človek lahko dodatno obremenjuje svoje telo z zahtevami prebavnega sistema oziroma prebavnega procesa. Človek to storit tako, da se odloči za prehranjevanje tik pred spancem ali razmeroma kmalu po jedi odide spat. Za zdravo in kakovostno življenje se je potrebno zavedati, da je počitek namenjen regeneraciji in temu primerno prilagoditi vse dnevne aktivnosti . Pri prehrani poznamo priporočilo, ki se sliši kot pregovor in sicer, da je potrebno oditi spat lačen. To priporočilo je povezano prav z aktivnostjo regeneracije. V primeru, da smo hrano zaužili nekaj ur pred spanjem je veliko možnosti, da se je glavnina procesa prebave že opravila, kar pomeni, da organi prebave lahko sodelujejo z mirovanjem. Koristno pri zavedanju procesa regeneracije je tudi uživanje hrane, ki manj obremenjuje želodec in druge organe prebave. To modrost poznajo predvsem športniki in druge podobne osebe, ki se ukvarjajo s podobnimi fizično zahtevnimi aktivnostmi. Pri velikih obremenitvah telo energijo ustvarja preko prebave oziroma zaužite hrane. Ker je obremenitev poleg tega splošno velika, se po končani fizični aktivnosti zahteva hrano, ki ni obremenjujoča za želodec in druge organe prebave, hkrati pa lahko učinkovito nadomesti vse z fizično aktivnostjo izgubljene učinkovine. Slab spanec je poleg tega povezan s psiho oziroma na slab spanec vplivajo umske in podobne aktivnosti. Za slab spanec tako lahko okrivimo umsko aktivnost. Slab spanec ima pri tem enostaven vzrok, posledica pa je, da slab spanec ovira počitek.

Slab spanec je težava mnogih.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja