Fitnes lahko koristi skozi vse leto .
Napačno je razmišljanje, da je fitnes koristen zgolj pozimi oziroma v hladnejših mesecih leta, ko zunaj vadba ni mogoča oziroma ni prijetna zaradi vremenskih razmer. Dobri pogoji vadbe so zunaj lahko tudi v zimskih mesecih, saj si lahko na ta način izboljšamo odpornost. Fitnes je na drugi strani enako koristen skozi celo leto. Zato velja fitnes obiskati takrat, ko imamo zato dober razlog. Fitnes nam predvsem koristi, ko izboljšujemo določene sposobnosti. Predvsem gre za povečanje psihične trdnosti in izboljšanje kondicije. Fitnes lahko v velikem obsegu lahko nadomestimo z vadbo zunaj, izjema so specifične vaje, z orodji, ki so na voljo zgolj v fitnes centrih. Za fitnes se je racionalno odločiti takrat, ko z vadbo za določen šport ne moremo dosegati želenega napredka. Želenega napredka seveda ne bo, če ne bomo vadili redno in programu primerno intenzivno. Največ napak se naredi v primerih, ko se želi z nekaj obiski fitnes centra nadoknaditi zamujeno. Vsaka vadba, ki ima napredek, je zasnovana na postopnem izboljševanju sposobnosti. Z preskakovanjem stopenj se lahko predvsem poškodujemo in na ta način ne dosegamo željenega napredka, ampak ravno obratno nazadujemo v napredku. Vadbo v fitnes centru moramo tako kot druge aktivnosti izvajati postopoma in pravilno. V primeru, da smo negotovi v svoje početje je modro poiskati strokovno pomoč. Strokovna pomoč je posebno v začetnih terminih vadbe zelo koristen, saj nas uvede v pravilno izvajanje vadbe. Na ta način bomo lažje dosegali napredek. Slabše je, če se za strokovno pomoč odločimo potem, ko smo sami že izvedli vaje v začetnem terminu, ter ugotovili, da napredka ni, ker smo vadbo izvajali napačno. Tudi če si bomo poiskali strokovno pomoč, bo prehod na pravilno izvajanje vaj težje. Človek se iz ustaljenih tirov težko preusmeri na druge.
Fitnes je potrebno izvajati zavzeto, redno in pravilno.