Zdrav obrok, ki si ga sami pripravite zgodaj zjutraj, vas lahko navda s posebno energijo, ki na vas dobro vpliva prav cel dan. Žal pa še vedno veliko ljudi zajtrka ne uživa, čeprav vedo za vse pozitivne koristi tega pomembnega obroka. Na dan bi tako mogli zaužiti vsaj pet zdravih obrokov. Za zdrav obrok pa si morate vsekakor vzeti kar nekaj časa. Del časa boste namenili pripravi obroka, del pa za uživanje. Četudi čez dan nimate časa pripravljati zdrave obroke, si to lahko naredite dan prej, in sicer zvečer. Nekateri med vami imate to srečo, da za vaš zdrav obrok poskrbijo vaši bližnji, na primer starši. In kako veste, kateri obrok je zdrav in kateri ne? Predvsem je pomembno, da vsak obrok vključuje nekaj sadje in tudi zelenjave. Za kosilo so zlasti pomembne tudi beljakovine in ogljikovi hidrati. Tu in tam pa si lahko privoščite tudi uživanje prehranskih dopolnil.

Zdrav obrok najmanj petkrat na dan

Če bi vas vprašali, koliko obrokov hrane na dan zaužijete, bi bili odgovori verjetno različni. Nekateri med vami bi morda celo dejali, da se do sitega najeste enkrat na dan, potem pa po potrebi čez dan še kaj. To je v resnici zelo slabo, kar se vam bo zlasti poznalo na dolgi rok. Na kratki rok pa se to kaže v zelo slabem počutju, utrujenosti in še čem. Zdrav obrok bi morali imeti vsaj petkrat na dan. Prvega že zelo zgodaj zjutraj, nato bi morala obvezno slediti dopoldanska malica, nato nekoliko obilnejši zdrav obrok kot kosilo, nato popoldanska malica in ne nazadnje še lahka večerja. Za malico vam v resnici ni treba veliko pojesti. Zdrav obrok v takšnem primeru boste, na primer, dosegli že z užitjem oreškov ali svežega sadja in zelenjave. Za malico si lahko privoščite tudi jogurt ali pa zdrav smuti napitek. Za še več nasvetov obiščite stran lineasnella.si.