Železo : pomembno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri oblikovanju zdravih rdečih krvnih celic in transport kisika.
• Pomaga preprečiti številne motnje, pomanjkljivosti, vključno z slabokrvnostjo
• Uporablja se za zdravljenje sindroma nemirnih nog
• Vegetarijanska kapsula
• Ženskam ponavadi primanjkuje železa, saj te običajno jedo živila z nizko vsebnostjo železa in izgubijo železo z menstruacijo
Kaj je Železo?
Železo je esencialni mineral, in pomemben sestavni del proteinov, vključen v transport kisika in metabolizem. Skoraj dve tretjini železa v našem telesu se nahaja v hemoglobinu, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenašajo kisik do tkiv v telesu. Manjše količine železa najdemo v mioglobinu, beljakovini, ki pomaga glede oskrbe s kisikom v mišice, in encimov, ki pomagajo pri biokemičnih reakcijah v celicah. Približno 15 odstotkov železa v našem telesu se shrani za prihodnje potrebe in se sprosti, ko je vnos s prehrano nezadosten.
Preostanek je v tkivih našega telesa kot del beljakovin, ki pomagajo telesnim funkcijam. Odrasli moški in ženske po menopavzi izgubijo zelo malo železa, razen preko krvavitev. Ženske s težkim mesečnim ciklusom lahko izgubijo veliko količino železa. Naše telo navadno ohranja normalno stanje železa, s tem, da nadzoruje količino železa absorbiranega iz hrane. Kot hrana imajo jetra daleč najbogatejšo vsebnost železa. Drugi dober vir železa bogatih živil vključujejo organe mesa, rib in perutnine. Posušeni fižol in zelenjava so najboljši rastlinski vir, sledi pa suho sadje, oreški, polno zrnati kruh in žita. Bistveno prispevamo k dnevnemu vnosu železa če uživamo dosti žita, moko in kruh.
Zakaj jemati železo?
Železo je potreben mineral za prenos kisika skozi telo preko rdečih krvnih celic. Prav tako sodeluje pri pretvorbi krvnega sladkorja v energijo. Zagotavlja ključno gradbeno snov za proizvodnjo encimov, ki se ukvarjajo z izdelavo novih celic, aminokislin, hormonov in živčnih prenašalcev.
Druge pomembne aktivnosti, ki zahtevajo vključitev železa za razstrupljanje jeter, presnovo maščobnih kislin in sintezo karnitina in nevrotransmiterjev serotonina in dopamina. Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena in elastina, ki zagotavlja strukturno celovitost in elastičnost za organe in tkiva.
Olejte si prehrambni dodatek tukaj.