Mesečni arhiv: julij 2014

MINERAL ŽELEZO

Železo : pomembno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri oblikovanju zdravih rdečih krvnih celic in transport kisika.

• Pomaga preprečiti številne motnje, pomanjkljivosti, vključno z slabokrvnostjo
• Uporablja se za zdravljenje sindroma nemirnih nog
• Vegetarijanska kapsula
• Ženskam  ponavadi primanjkuje železa, saj te običajno jedo živila z nizko vsebnostjo železa in izgubijo železo z menstruacijo

Kaj je Železo?

Železo je esencialni mineral, in pomemben sestavni del proteinov, vključen v transport kisika in metabolizem. Skoraj dve tretjini železa v našem telesu se nahaja v hemoglobinu, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenašajo kisik do tkiv v telesu. Manjše količine železa najdemo v mioglobinu, beljakovini, ki pomaga glede oskrbe s kisikom v mišice, in encimov, ki pomagajo pri biokemičnih reakcijah v celicah. Približno 15 odstotkov železa v našem telesu  se shrani za prihodnje potrebe in se sprosti, ko je vnos s prehrano nezadosten.

Preostanek je v tkivih našega telesa kot del beljakovin, ki pomagajo telesnim funkcijam. Odrasli moški in ženske po menopavzi izgubijo zelo malo železa, razen preko krvavitev. Ženske s težkim mesečnim ciklusom lahko izgubijo veliko količino železa. Naše telo navadno ohranja normalno stanje železa, s tem, da nadzoruje količino železa absorbiranega iz hrane. Kot hrana imajo jetra  daleč najbogatejšo vsebnost  železa. Drugi dober vir železa bogatih živil vključujejo organe mesa, rib in perutnine. Posušeni fižol in zelenjava so najboljši rastlinski vir, sledi pa suho sadje, oreški, polno zrnati kruh in žita. Bistveno prispevamo k dnevnemu vnosu železa če uživamo dosti žita, moko in kruh.

Zakaj jemati železo?

Železo je potreben mineral za prenos kisika skozi telo preko rdečih krvnih celic. Prav tako sodeluje pri pretvorbi krvnega sladkorja v energijo. Zagotavlja ključno gradbeno snov za proizvodnjo encimov, ki se ukvarjajo z izdelavo novih celic, aminokislin, hormonov in živčnih prenašalcev.

Druge pomembne aktivnosti, ki zahtevajo vključitev železa za razstrupljanje jeter, presnovo maščobnih kislin in sintezo karnitina in nevrotransmiterjev serotonina in dopamina. Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena in elastina, ki zagotavlja strukturno celovitost in elastičnost za organe in tkiva.

Olejte si prehrambni dodatek tukaj.

Prevajanje, razumevanje tujih besed

Prevajanje skrbi za razumevanje tujih besed .

V sodobnem času so se dnevi in tedni potovanja informacij iz oddaljenih delov sveta spremenili v sekunde. Nerazumevanje množice tujih jezikov zahteva njihovo prevajanje. Neznani pojmi v besedilih iz oddaljenih koncev sveta so ovira pri komunikacijah, zato je prevajanje, kljub napredku tehnologije in njeni vse večji dostopnosti, še toliko bolj pomembno. Tehnologija omogoča prevajanje vsakomur, ki obvlada osnove uporabe računalnika. Kljub temu so za kvalitetno prevajanje ovire. Računalniški programi, ki so na voljo vsem, so namenjeni večinoma večjim jezikovnim skupinam. Slovenščina kot vemo ni med njim. Problem manjših jezikovnih skupin je, da prevodi niso nujno točni in pravilni. Prevajanje, predvsem kakovostno, je pod vprašajem, predvsem ne moremo imeti referenc o pravilnosti. Večje jezikovne skupine imajo prednost, da sama množica informacij omogoča generiranje programov, pripomočkov, predvsem je boljši nadzor kakovosti prevajanja. Manjše jezikovne skupine, kot je Slovenščina, se morajo pri takem prevajanju ali znajti po najboljših močeh, ali pa si najti pomoč strokovnega prevajanja. V pomoč so lahko tuji prevajalniki na spletu, vendar je zato potrebno znanje tujih jezikov. S pomočjo znanja tujih jezikov lahko dobimo dobro referenco o prevodu v slovenski jezik prek spleta. Več jezikov kot znamo, boljše je prevajanje. Ima pa tako prevajanje svoje omejitve. Uporabno je za neuradna sporočila in komuniciranja, pri katerih je važno, da se v osnovi razume pomen besedila, pravopis, pravilno postavljanje ločil in druge sestavine besedila so stranskega pomena. Dobro je, da napišemo besedilo čim bolj kakovostno, saj s tem povemo veliko o sebi in svoji izobraženosti, zato se splača potruditi. Ker je prevajanje, kot vsi ponavljajoči se procesi, boljše zgolj z pravilnim ponavljanjem, si na ta način lahko izboljšamo svojo kakovost prevajanja. Napredek je na vsakem področju dobrodošel in zaželen, zato je dobro, da se tudi pri bolj osnovnih zahtevah potrudimo in prevajanje naredimo kar se da kvalitetno in pravilno.

Prevajanje je postalo nujno zlo sodobne komunikacije.

Vrtno pohištvo, modrost izbora

Vrtno pohištvo je okras doma, natančneje njegove okolice. Z njo se zliva v oblikovno harmonijo, hkrati pa vrtno pohištvo omogoča dober izkoristek ponujenega prostora za bivanje, oddih, prehrano, počitek, hobije, delo na domu ter celo vrsto drugih funkcij.

Da vrtno pohištvo takšne funkcije opravlja mora biti dobro izdelano in zasnovano . Veliko k funkcionalnosti in uporabnosti vplivamo kupci, z pametno, preudarno in modro izbiro. Vrtno pohištvo je zato potrebno izbirati z množico informacij, ki nam govorijo o lastnostih. Dobimo jih na različnih krajih in pri različnih ljudeh. Znali nam bodo povedati, da vrtno pohištvo določenega modela oziroma proizvajalca nudi določene posebne lastnosti, še bolje pa bo, če nam prijatelji, sorodniki in znanci zaupajo ključ, po katerem so oni izbirali. Ob tem ne gre slepo posnemati njihove izbire, ampak jo izkoristiti zgolj za oporo, pri našem izboru, po nam všečnih lastnostih. Mnoge majhne podrobnosti velikokrat odločajo o celotnih lastnostih, zato so upoštevanja vredne pri nakupu. Dobro oblikovan stol nam ne bo veliko koristil, če sedenje na njem ne bo udobno ali če stol ni stabilen, njegov material in izvedba pa ni zanesljiva in vzdržljiva skozi čas. Vrtno pohištvo bo poleg stran vrženega denarja, povzročalo tudi vrsto drugih skrbi, kot so zdravstvene in druge težave. Pri sedenju bo vrtno pohištvo pametno izbrano, če ga preizkusimo z uporabo. Prijetno s koristnim obiščemo sorodnike, prijatelje in znance, ki takšno pohištvo imajo. Znamka, model, ki se izkaže na preizkusu z dobrimi lastnostmi, nam bo koristila ob nakupu in izbiri. Poleg samih funkcionalnih in praktičnih lastnosti nam bodo zagotovo dobrodošle tudi informacije o zanesljivosti, vzdržljivosti, potrebnem vzdrževanju in podobno. Kdor nima obilice časa in je zaposlen preko dneva, si zagotovo ne bo želel ubadati z zahtevnim vzdrževanjem, ampak bo razje izbral vrtno pohištvo, katero ne zahteva vzdrževanja.

Vrtno pohištvo je potrebno dobro, pametno in preudarno izbirati.

Kako postati trener v fitnesu?

Delo fitnes trenerja lahko za mnogo ljudi predstavlja sanjsko službo. Poleg tega, da boste plačani za telovadbo, boste lahko na stotine ljudi spodbudili k zdravemu načinu življenja. Fitnes trenerji učijo različne discipline, npr. kardio vadba, joga ali pilates.

 

  • Vključite se v različne fitnes programe. Če se želite naučiti, kako vaše znanje prenesti na druge, je najbolje, da si ogledate nekoga, ki to počne že dalj časa.  Postavite se v vlogo učenca in si zapišite učiteljeve napake, saj se jim boste tako lažje izognili.

 

  • V specializiranih revijah berite članke, ki se nanašajo na fitnes. To lahko vključuje teme kot sta izguba kilogramov ali preprosta anatomija. Bodite dobro informirani. Učenci vam bodo postavljali vprašanja, na katera morate znati odgovoriti.

 

  • Če ga še niste, opravite tečaj prve pomoči, saj ga boste zagotovo potrebovali, ko se boste prijavili za službo v fitnes centru.

 

  • Pozanimajte se o organizacijah, ki ponujajo potrebne certifikate, saj bo večina fitnes centrov od vas zahtevala nekakšno potrdilo, da ste za delo kvalificirani.

 

  • V naslednjem koraku se pripravite na fizični in pisni test. Ponavadi ti testi potekajo v skupinah, pri fizičnem pa boste skupino morali na hitro poučiti o določeni stvari.

 

  • Odločite se  katero fitnes disciplino želite poučevati. Seveda se vam ni potrebno omejiti le na eno disciplino.

 

  • Poiščite ustanove, ki vam ponujajo pridobitev certifikata za določene discipline, saj boste tako lažje pridobili službo.

 

  • Vašo glasbo prilagodite zahtevam fitnesa, saj jo boste pri učnih urah še kako potrebovali!

Turčija, most med Evropo in Azijo

Turčija je most med Evropo in Azijo .

Obmorska država Turčija ima svoje ozemlje tako v Evropi kot v Aziji. Anatolski polotok, ki se nahaja med Črnim morjem in Sredozemskim morjem predstavlja osrčje države Turčija. Sosednje države, s katerimi Turčija meji so : Gruzija, Armenija, Azerbajdžan in Iran, Irak in Sirija. V Evropskem delu Turčija meji na Grčijo in Bolgarijo. Ozemlje države so zaznamovale mnoge civilizacije, ki so na ozemlju bivale in ustvarjale svojo kulturo, kot popotniki, ki so izkoriščali naravno danost za svoje trgovske in osvajalske poti. Ozemlje države Turčije je znano kot zibelka številnih kultur iz preteklosti. Turško ljudstvo se je na območju naselilo v 11.stoletju. Na ozemlju današnje države Turčija so postavili lastno oblast, ter v naslednjih stoletjih osvojilo Bizantinsko cesarstvo.

Turčija večino prihodkov ustvari s storitvami, sledijo industrija in storitve. V kmetijstvu je zaposlenih skoraj četrtina prebivalstva. Turčijo zaznamujejo
velika naravna bogastva, ki pa so neizkoriščena. V industrijskem sektorju prevladuje tekstilna industrija, pomembna je še avtomobilska industrija, elektronska industrija ter gradbeništvo. Vlada države Turčije veliko vlaga v razvoj infrastrukture, posebno transport doživlja pomembne spremembe.

Večja mesta so Istanbul, Ankara, Izmir, Bursa in Adana. Ankara je glavno mesto, ni pa največje mesto v državi Turčija. Največje mesto je Istanbul, ki šteje več kot 13 milijonov prebivalcev. Ankara ima skoraj 5 milijonov prebivalcev, Izmir skoraj 4 milijone. Bursa in Adana imata prek 2 milijona prebivalcev. Skupno število prebivalcev je prek 71 milijonov. Upravno je Turčija razdeljena na 81 provinc. Turčija se na razne načine vključuje v Evropske in svetovne gospodarske, kulturne in druge tokov. Turčija je članica zveze nato, na članstvo v evropski uniji še čaka. Mnogi potniki so Turčijo vzljubili zaradi zgodovine, prometnih povezav, pa še mnogih manj znanih krajev, ki jih ob poteh ne manjka.

Turčija je zanimiva država, na stičišču starodavnih poti med Evropo in Azijo.

Kje lahko sklenem dodatno zavarovanje?

Kaj sploh je dodatno zavarovanje? Pri nas ga je mogoče skleniti pri več zavarovalnicah in sicer pri Triglavu, Adriatic Slovenici in pa pri Vzajemni. Pri čemer je dodatno zavarovanje drugi vir, prek katerega se zagotavljajo zdravstvene storitve v Sloveniji. Prvi vir je obvezno zdravstveno zavarovanje. Vendar pa ste lahko opazili v zadnjih letih predvsem to, da so se pravice, ki so prihajale iz obveznega pričele čedalje bolj krčiti. Zato je dodatno zavarovanje prevzelo zelo veliko vlogo, saj sedaj krije velik delež pri visokem številu zdravstvenih storitev. Vsi se zavedamo tega, da so medicinske storitve drage, draga je oprema, drago je vzdrževanja, draga so zdravila in ure zaposlenih v javnem zdravstvu. Zaradi tega smo lahko v Sloveniji zelo zadovoljni, da imamo dodatno zavarovanje in obvezno zavarovanje, zaradi katerih tudi socialno bolj šibki lahko brez težav pridejo do zdravstvenih storitev.

In kako se plačuje dodatno zavarovanje? Običajno imajo zaposlene osebe to urejeno že prek delodajalca, če pa nimajo, dobijo vsak mesec na dom položnico, s katero se plačujejo mesečne premije. Skoraj vsaka zavarovalnica ponuja ugodnosti glede na to, kako pogostokrat želite plačevati za dodatno zavarovanje. Manj kot je to pogosto, višjo ugodnost boste dobili. Če boste plačali za celo leto naprej, bo ugodnost seveda najvišja. V primeru, da vam je dodatno zavarovanje poteklo, potem morate paziti, da ga sklenete v roku enega meseca po poteku. V nasprotnem primeru boste prejeli kazen v obliki zmanjšanja pravic iz zavarovanja. Kazen seveda ni v denarni obliki, ampak je v obliki tega, da tri mesece po tem, ko ponovno sklenete zavarovanje, ne boste mogli koristiti pravic za katere sicer plačujete.

Poleg tega pa, če zamudite za daljše obdobje in večkrat v življenju, bo po takšnem obdobju dodatno zavarovanje za vas postajalo čedalje bolj drago, kar je še en vidik, s katerim se kaznuje tiste, ki špekulirajo z zavarovanjem.

Smučarske počitnice, raj snežnih poljan

Smučarske počitnice so raj snežnih poljan . Za svoje si smučarske počitnice izberejo mnogi, katerim je ob mnogim razlikam skupno uživanje na prostranih snežnih površinah.

Za mnoge so smučarske počitnice prijeten zimski oddih , katerega načrtujejo že dolgo pred tem, mnogi praktično leto dni v naprej. Smučarske počitnice imajo množico privržencev na račun vseh dobrih lastnosti, katere ponujajo. Mnogim je smučanje več kot sama športna aktivnost. Smučarske počitnice, ki vključujejo poleg smučanja še vrsto drugih aktivnosti, so dobrodošla sprostitev, hkrati pa se na njih najde vedno kaj novega, kar predstavlja izkušnjo več. Ta izkušnja več se lahko tiče samih športnih aktivnosti, lahko pa pomeni nov krog prijateljev, nova gastronomska izkušnja ter mnogo drugega, kar smučarska središča ponujajo. Smučarske počitnice so tudi dobrodošla, pestra, bogata in ugodna ponudba, saj se v nekaj dneh lahko dodobra na smučajo, pri tem pa jim odpadejo stroški prevoza, ki so značilne za enodnevno smučanje ter spremljajoče stroške, posebno prevoza. Tako se jutro smučarskega navdušenca ne začne z mučnim nalaganjem smučarske opreme v prevozno sredstvo, dolgo potjo ter povratkom ter pospravljanjem smučarske opreme, ampak se dan začne s smučanjem. Smučarska središča dobro poskrbijo za vse udobje smučarja, tako je lahko smučarska oprema na dosegu roke, prevoz do smučišča pa je enostaven in hiter.

Smučarske počitnice mnogi prijetno s koristnim združijo z mnogimi drugimi aktivnostmi. Poleg samih spremljevalnih dejavnosti, kjer se je moč naučiti marsikaj novega in spoznati neznano, oddaljeni kraji predstavljajo nakupno priložnost. Mnoga območja imajo nižje cene, ponudba je raznolika in pestra. Prijetno s koristnim je strošek poti minimalen, namesto velikega stroška, v primeru, da bi se odpravili izključno z namenom nakupa. Pod druge aktivnosti spadajo tudi kulturne in druge prireditve, za katere doma vedno in prepogosto zmanjkuje časa in priložnosti.

Smučarske počitnice so dobrodošla popestritev za družine in posameznike z najrazličnejšimi zahtevami, željami in pričakovanji.

Oblačila, vse kar nosimo na sebi

Za oblačila štejemo vse kar nosimo na sebi.

Oblačila so narejena iz različnih materialov. Predvsem se za oblačila uporablja materiale kot so blago, usnje in umetni materiali. Najpogostejša oblačila so : hlače, srajca, majica, bluza, jakna, pulover in drugo. V širšem pomenu so oblačila tudi obuvala, rokavice in pokrivala. Oblačila nas zaščitijo pred mrazom, vročino in drugimi vremenskimi vplivi iz okolice, ki so za nas negativni. Vsa oblačila se razlikujejo po namenu uporabe. Tako imamo oblačila za spanje, oblačila za športne dejavnosti, uradna oblačila in druge vrste oblačil. V dolgi zgodovini so se oblačila spreminjala. Za materiale so ljudje najprej uporabljali vse, kar jim je bilo pri roki. Živalske kože so bile prvotna oblačila. Ljudi so ščitile pred mrazom in dežjem, ter drugimi vremenskimi nevšečnostmi. Danes se je z razvojem pridobilo vrsto različnim vrst materialov iz katerih so oblačila današnjih dni narejena. Poleg različnih materialov se je do današnjih dni garderoba ljudi bistveno spremenila. Predvsem imamo danes, glede na starejša obdobja, bistveno več namenskih oblačil in temu primerno več kosov oblačil. Tako imamo danes delovna oblačila, zaščitne obleke, uniforme, svečane obleke in druge obleke. Lahko bi rekli, da ima danes človek obleke za vse priložnosti oziroma ob vsaki priložnosti drugo obleko. Doma in drugod, kjer ni formalnih dejavnosti ljudje radi nosijo obleke sproščenega tipa oziroma prostemu času prilagojen osebnostni slog oblačenja . V njih se dobro počutijo, nudijo jim udobje. Na delovnem mestu so delovne obleke prilagojene pogojem dela in delovnem okolju. V delovnih okoljih, kjer je potrebna večja zaščita pred nevarnostmi, so predpisana delovna oblačila oziroma zaščitne obleke. Njihov namen je, da delavca ščitijo pred pretečimi nevarnostmi kot so vročina, opekline, mraz, voda, vlaga, mraz, dež, mokrota in podobno. Za nekatere poklice so na delovnih mestih predpisane uniforme.

Oblačila o nas govorijo veliko, včasih več kot si sami mislimo in predstavljamo.

prevajanje iz angleškega jezika

Mobing, nečloveški pritisk na človeka

Mobing je nečloveški pritisk na osebnost zaposlenega.

Največkrat mobing poteka med sodelavci. Velikokrat pa se mobing vrši v smeri nadrejeni podrejeni. Mobing je izraz, katerega je pred tridesetimi leti prvi uporabil Heinz Leymann. Industrijski psiholog in medicinski znanstvenik je pri postavil definicijo za mobing. Heinz Leymann je mobing označil kot sovražno in neetično komunikacijo, ki je najpogosteje usmerjena proti zaposlenemu. Zaradi tega je zaposleni postavljen v nemočen položaj. Mobing je takrat, ko so ta dejanja pogosta in sicer najmanj enkrat na teden v daljšem obdobju. Najmanjše obdobje je pol leta. Mobing se odraža v duševnih, psihosomatskih in socialnih problemih.

Mobing je v Sloveniji razširjen in pogost pojav, kot v vseh podobno razvitih državah Evrope. Do razvitih držav je še razmeroma velika razlika, saj v Sloveniji delavec še vedno nima zaščite v takšni meri kot je to značilno za druge, bolj razvite dele Evrope. Predvsem je zaskrbljujoče pomanjkanje in nedelovanje organizacij, ki v tujini skrbijo za pravice delavcev in njihovo zaščito. Delno je za mobing Sloveniji kriva veliko krat prisotna navada, da se težave pomete pod preprogo in skrije pred očmi javnosti. V tujini so vsi, ki izvajajo mnogo bolj izpostavljeni kritični javnosti, podobno, kot so vse druge kršitve bistveno bolj kritično ocenjene. V Sloveniji večkrat odpovejo tudi institucije, ki naj bi skrbele za vse, kar s preprosto besedo imenujmo red in mir. Mobing v veliki meri omogočajo neurejene razmere v odnosu delodajalca do delavca. V primeru, da sama zakonodaja sankcionira strogo, pravično, predvsem pa brez posebnih razmer, je možnosti za nastanek mobinga bistveno manj. Tudi kritična javnost, ki kritično ocenjuje dogodke v družbi, je porok za zmanjševanje mobinga. Dobro obveščena javnost pa je lahko le s pomočjo nepristranskih in kakovostnih medijev. Skupek dobre obveščenosti, kritične javnosti in dobrega pravosodnega sistema je razlog za manj mobinga v bolj razvitih državah.

Mobing je problem sodobnega in nerazvitega sveta.

Nogomet

Nogomet najbolj priljubljen šport

Nogomet velja za svetovno najbolj priljubljen šport . Ocenjujejo, da nogomet na svetu igra 250 milijonov igralcev v 200 državah sveta. Priljubljenost nogometa, pa ni v vseh državah sveta enaka. Imamo države, kjer je nogomet daleč najbolj priljubljen šport, na drugi strani imamo države, ki nogomet komaj poznajo.

Nogomet je najbolj priljubljen šport v državah kot so Portugalska, Španija, večini držav Južne Amerike, v celotni Evropi velja za priljubljen šport. Amerški in avstralski nogomet sta različna športa, ki ju ne gre enačit s pojmom nogomet, kot ga poznamo pri nas, v večini Evrope, Južni Ameriki ter še kje. V Severni Ameriki je priljubljen ameriški nogomet, v Avstraliji pa avstralski nogomet.

Nogomet je moštvena igra z žogo. Ekipo sestavlja 11 igralcev, skupaj je na igrišču lahko največ 22 igralcev. Cilj igre je žogo s pomočjo nog, poslati v nasprotnikov gol oziroma vrata, ki so na sredini obeh najožjih stranic igrišča. Z rokami lahko igra zgolj vratar oziroma vratarja, za vse ostale velja igra z rokami za najstrožjo kazen. Nogomet traja dva polčasa po 45 minut, na pomembnejših tekmah, kjer je zmagovalec pomemben, v primeru neodločenega izida igrajo podaljške. V primeru, da po podaljških rezultat ostaja nespremenjen oziroma neodločen, se streljajo prosti streli. V primeru neodločenega rezultata po podaljških se prosti streli izvajajo dokler izid ni odločen v korist zmagovalca. Nogomet je lahko po zahtevnosti amaterski ali profesionalen, igranje se stopnjuje po zahtevnosti glede na udeležence. Tako imamo razna ekipna tekmovanja ter tekmovanja, kjer so udeleženi državljani nastopajočih držav. Tekmovanja se v vseh primerih zahtevnostno stopnjujejo glede na večje ali manjše okolje od koder prihajajo igralci. Igranje zahtevnejšega nogometa nadzira krovna organizacija, ki se imenuje mednarodna zveza nogometnih društev. Mednarodna zveza nogometnih društev, ki nadzira nogomet na najvišji ravni se pogovorno večkrat omenja kot FIFA, ki predstavlja kratice izraza iz francoskega govornega področja to je Fédération Internationale de Football Association.

Več o opremi za nogomet pa tukaj